Пульс — це ритмічні коливання стінок артерій, що виникають під час серцевих скорочень. Він є одним з найважливіших показників стану нашого серця та судинної системи. Кожне скорочення серця штовхає кров через артерії, викликаючи невеликі коливання, які можна відчути. Вимірюючи пульс, ми можемо дізнатися, як працює наше серце і чи немає проблем зі здоров’ям.
Норма пульсу за віком
Пульс у дітей
У новонароджених дітей пульс значно вищий, ніж у дорослих. Він може коливатися від 100 до 160 ударів на хвилину. Це пояснюється тим, що дитяче серце менше за розміром і повинне скорочуватися частіше, щоб забезпечити організм необхідною кількістю кисню і поживних речовин. З віком пульс поступово знижується. Наприклад, у дітей віком від 6 до 12 років норма пульсу становить від 70 до 120 ударів на хвилину.
Пульс у дорослих
Для здорових дорослих людей нормальний пульс становить від 60 до 100 ударів на хвилину. Цей показник може змінюватися залежно від рівня фізичної активності, емоційного стану, температури навколишнього середовища та інших факторів. У спортсменів, завдяки тренованому серцю, пульс у спокої може бути навіть нижчим — до 40-50 ударів на хвилину.
Пульс у людей похилого віку
У літніх людей пульс зазвичай знижується до 60-70 ударів на хвилину. Це пов’язано з природними віковими змінами в організмі, зокрема зі зниженням еластичності судин і загальною втомою серця. Однак важливо враховувати, що в кожної людини можуть бути індивідуальні особливості.
Чинники, що впливають на пульс
На пульс можуть впливати численні чинники, серед яких:
- Фізична активність. Під час тренувань пульс значно збільшується, оскільки серце має забезпечити м’язи додатковим киснем.
- Емоційний стан. Стрес, хвилювання чи радість можуть підвищити частоту серцевих скорочень.
- Температура тіла та навколишнього середовища. Підвищення температури може викликати збільшення пульсу.
- Вживання кави, чаю та енергетичних напоїв. Ці напої містять кофеїн, який стимулює серцеву діяльність.
- Ліки. Деякі медикаменти можуть впливати на частоту пульсу, як у бік збільшення, так і зменшення.
Як виміряти пульс?
Вимірювання пульсу можна здійснювати кількома способами:
- Ручний метод. Найпростіший спосіб — це прикласти два пальці (вказівний та середній) до зап’ястка або шиї та підрахувати кількість ударів за 60 секунд. Важливо не використовувати великий палець, оскільки він має власний пульс.
- Використання фітнес-трекерів. Сучасні гаджети можуть автоматично вимірювати пульс і навіть відстежувати його протягом дня.
- Медичні прилади. Тонометри та пульсометри також можуть точно виміряти частоту серцевих скорочень.
Поради для підтримки нормального пульсу
- Регулярна фізична активність. Щоденні вправи, такі як ходьба, біг або плавання, допомагають підтримувати серце у тонусі.
- Здорове харчування. Вживання їжі, багатої на овочі, фрукти, цільнозернові продукти та білок, допомагає підтримувати здоров’я серця.
- Контроль ваги. Надмірна вага може збільшувати навантаження на серце, тому важливо підтримувати здорову масу тіла.
- Керування стресом. Практикуйте методи релаксації, такі як медитація, йога або просте глибоке дихання.
- Відмова від шкідливих звичок. Куріння та надмірне вживання алкоголю негативно впливають на серцево-судинну систему.
Коли звертатися до лікаря?
Якщо ваш пульс часто виходить за межі норми або супроводжується іншими симптомами, такими як біль у грудях, запаморочення, задишка або непритомність, негайно звертайтеся до лікаря. Рання діагностика та лікування можуть запобігти серйозним ускладненням.
Товари для вимірювання пульсу в інтернет аптеках
Майже усі інтернет аптеки пропонують широкий вибір товарів для вимірювання пульсу, які допоможуть вам контролювати своє здоров’я зручно і точно. Ось кілька найпопулярніших пристроїв:
- Фітнес-трекери. Ці гаджети не лише вимірюють пульс, але й відстежують вашу фізичну активність, сон та інші показники здоров’я. Вони ідеально підходять для тих, хто хоче стежити за своїм станом здоров’я в режимі реального часу.
- Тонометри з функцією вимірювання пульсу. Такі прилади корисні для тих, хто хоче одночасно контролювати свій артеріальний тиск та пульс. Вони прості у використанні та дають точні результати.
- Оксиметри. Це невеликі пристрої, які кріпляться на палець і вимірюють рівень кисню в крові та пульс. Вони особливо корисні для людей із захворюваннями дихальної системи або серця.
Висновок
Пульс є важливим показником здоров’я, який можна легко контролювати. Розуміння нормальних значень пульсу і чинників, що на нього впливають, допоможе підтримувати здоров’я серця і загальний добробут. Регулярне вимірювання пульсу та звернення до лікаря при необхідності — це ключові кроки до здорового життя.
