Як правильно купатися в ополонці на Водохреща: поради медика

19 січня, на велике свято
Водохреща, прийнято купатись в річці або хоча б просто прийняти ванну, бо
за давніми повір’ями вода в цей має цілющі властивості.

Про правила зимового купання
розповів завкафедрою спортивної медицини і санології Національної медичної
академії післядипломної освіти д. м.н. Геннадій Апанасенко,
пише «КП
в Украине
».

За його словами, в ідеалі
підготовку до занурення на Водохреща починають влітку. Але якщо
відчуваєте потребу приєднатися до «моржів», то перед цим кілька днів
використайте для підготовки.

У першу чергу, треба налаштуватися
морально
. «Треба свято вірити, що купання на Хрещення очистить душу і тіло,
що такий вчинок піде дійсно вам на користь, — розповідає
Апанасенко. — А якщо вважаєте це даниною моді, то краще відмовтеся від
нього. Інакше крижана купіль може закінчитися застудою, шоком або
серцевим спазмом».

Можна потренувати тіло і
фізично.
 Для цього треба набрати в таз крижаної води, стати в
нього ступнями і енергійно ходіть хвилин 5-15. Можна таку процедуру робити
кожні два-три години. При цьому з кожним разом наливати води побільше і
збільшувати час перебування в ній (починають з однієї хвилини).

А після такої процедури треба
розтерти ступні жорстким рушником і одягти шкарпетки з овечої або верблюжої
вовни, потім хвилин 10 енергійно походити. Якщо вирішили зануритися вперше, то
краще, щоб поряд були досвідчені люди.

Перед зануренням треба розім’ятися в тонкому спортивному
костюмі. Для цього потрібно енергійно присісти разів десять, побігати або
пострибати хвилин п’ять-десять. Можна змастити шкіру гусячим жиром, щоб вона
не пересихала.

Щодо самого купання, то заходити
в ополонку
, яка до речі має бути не менше, ніж три на два метри, треба поступово.


Новачкам
 не можна бути у воді більше 10 секунд:
два-три гребка — і на берег. Після цього потрібно розтерти тіло жорстким
рушником, швидко одягнутись і випити склянку гарячого чаю.

Також перед зануренням не
рекомендується нічого їсти
, хіба що шматочок чогось жирного — сала чи
риб’ячого жиру.

Алкоголь допустимо вживати тільки
після повернення додому, причому краще у вигляді глінтвейну. А от вживання «для
хоробрості» тільки посилить переохолодження і дасть зайве навантаження
на серце.

Медики наголошують, що тільки
здорова людина може сміливо занурюватися в крижану воду
 на Водохреща.
Якщо ж є хронічні захворювання, то краще не ризикувати. Адже занурення в
холод — це стрес для організму. І він може принести як користь, так
і шкоду.

«Не раджу лізти в воду людям з
гіпертонією, слабким серцем, нежиттю і навіть незначним підвищенням
температури», — каже Апанасенко.

Але треба зазначити, що пірнати
в ополонку на Водохреща не обов’язково
: змиває гріхи і цілющою вважається
будь-яка освячена батюшкою вода.

Хрещенська вода не псується і
зберігає свої цілющі властивості рік.

 

clipnews