Якою має бути їжа для довголіття, – лікар-дієтолог із Закарпаття

Лікар-дієтолог із Закарпаття Оксана Скиталінська оприлюднила критерії їжі для довголіття. 




Отож, така їжа має бути: 


✔️свіжою. 


✔️Понад 70% складатися з овочів/фруктів/ягід (овочів вдвічі більше, ніж фруктів). 


✔️Включати білковий продукт. 


✔️Включати зерновий продукт. 


✔️Включати продукти з геропротекторними та антимутагенними властивостями (куркуму/імбир/омега-3 жири/зелений чай/каву і тд.). 


✔️ Бути в потрібній кількості (приблизний розмір порції – це Ваші два складені кулаки). 


✔️ Вжита неспішачи (добре прожована = добре засвоєна) 




Не хитромудрствуйте з їжею – вона має бути нашими ліками і давати нам змогу якісно жити, – написала Скиталінська на сторінці у Фейсбуці. 



http://prozak.info/

clipnews